Skorzystaj z tych wskazówek, aby poprawić swoją pamięć
Zapomnienie o czymś jest jednym z najbardziej frustrujących doświadczeń w życiu.
Na szczęście postęp w naukach medycznych i badaniach naukowych przyniósł korzyści osobom cierpiącym na utratę pamięci, a te względne informacje zostały omówione w następnym artykule, wraz z licznymi wskazówkami od osób, które znają problem z pierwszej ręki.Jeśli masz trudności z zapamiętywaniem niektórych rzeczy, spróbuj użyć akronimów lub sztuczek zwanych mnemotechnikami, które pomogą Ci zapamiętać. Przykładem tego jest użycie Roya G. Biv do zapamiętania kolorów tęczy jako czerwonego, pomarańczowego, żółtego, zielonego, niebieskiego, indygo i fioletu. Tego typu sztuczki mogą naprawdę poprawić twoją pamięć.Kiedy człowiek jest pozbawiony snu, jego mózg walczy o pełne funkcjonowanie. Proste rzeczy, takie jak rozwiązywanie problemów, kreatywne myślenie i zapamiętywanie, nagle stają się trudne. Codzienny, całonocny odpoczynek utrzyma zdolność mózgu do prawidłowego funkcjonowania. Wystarczająca ilość snu zwiększa również twoją pamięć, ponieważ najważniejsze czynności wzmacniające pamięć występują podczas najgłębszego snu.Jeśli dotyczy to Ciebie, spróbuj zrobić sobie krótką przerwę w pracy lub nauce raz na godzinę, aby dać mózgowi szansę na zregenerowanie sił. Będziesz wtedy w stanie zapamiętać informacje.Pamięć jest jak mięśnie twojego ciała, jeśli jej nie użyjesz, stracisz ją. Sposobem na utrzymanie aktywnej pamięci jest częsta zmiana rutyny mózgu. 
Wykonując w kółko te same czynności, nie dajesz swojej pamięci szansy na nauczenie się czegoś nowego.
Robiąc to, w końcu zaczniesz tracić pamięć. Ćwicz swoją pamięć, wykonując różne czynności, w tym czynności stymulujące mózg, aby jak najlepiej wykorzystać pamięć.Świetnym sposobem na poprawę pamięci jest skupienie uwagi na materiale, który próbujesz studiować i zapamiętywać. Ponieważ uwaga jest głównym składnikiem pamięci, należy ją wykorzystać do przenoszenia informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Aby upewnić się, że poświęcasz niepodzielną uwagę materiałom do nauki, usuń ze środowiska nauki elementy rozpraszające, takie jak muzyka czy telewizja.Świetną wskazówką na poprawę pamięci jest celowe zwiększenie spożycia oleju z ryb, który zwiększa koncentrację i przypominanie sobie. Poszukując pokarmów bogatych w kwasy Omega-3 lub przyjmując suplementy z olejem rybim, można doświadczyć zauważalnej poprawy zdolności zapamiętywania ważnych rzeczy.Pij więcej mleka dla zdrowej aktywności mózgu na całe życie. Mleko to prawdziwa skarbnica witamin z grupy B, potasu, magnezu i wapnia, które pełnią niezwykle ważne funkcje w dbaniu o mózg. Te witaminy i minerały świetnie sprawdzają się we wspieraniu funkcji mózgu. Im zdrowszy mózg, tym lepsza pamięć.Upewnij się, że Twoja dieta zawiera dobre źródła kwasów tłuszczowych Omega-3. Najczęściej spotykane w rybach, te kwasy tłuszczowe świetnie sobie radzą z utrzymaniem mózgu na palcach. Liczne badania wykazały pozytywne korzyści dla mózgu, gdy dieta zawiera kwasy omega-3. Spróbuj dodać różowego łososia, orzechy włoskie i siemię lniane, aby uzyskać ten niezbędny tłuszcz.Jeśli się uczysz, jednym ze sposobów na poprawę pamięci jest zmiana środowiska, w którym się uczysz. Nowa, świeża lokalizacja sprawi, że Twój umysł poczuje się odświeżony i poprawi Twoją pamięć długotrwałą. Twój mózg budzi się, gdy wykryje jakąkolwiek zmianę w twoich nawykach, a kiedy mózg jest przebudzony, może przyjąć więcej informacji.Możesz zacząć mieć lepszą pamięć, jeśli wypróbujesz solidną radę z powyższego artykułu. Wykorzystaj te informacje, aby więcej zapamiętać i zmniejszyć codzienną frustrację.