Najlepszy kawałek do nauczenia Cię o opiece chiropraktycznej
Nawet niewielki problem z plecami może powodować poważny dyskomfort w ciągu dnia.
Ból pleców może być trudny do wyleczenia i może się stopniowo nasilać. Zajmij się tym teraz i skorzystaj z tego artykułu, aby ci pomóc. Czytaj dalej, aby uzyskać solidne wskazówki dotyczące uzyskania wysokiej jakości opieki chiropraktycznej.Spróbuj regularnie ćwiczyć, jeśli masz problemy z plecami. Bycie leniwym tylko pogorszy sprawę, niż jest. Chociaż chcesz zwiększyć poziom aktywności fizycznej, powstrzymaj się od rzeczy, które mogą powodować zbyt duże obciążenie tego obszaru.Przeprowadź badania online, aby znaleźć najlepszego kręgarza w okolicy. W dzisiejszych czasach jest tak wiele rzeczy, których można się nauczyć z małych badań internetowych. Istnieją fora i witryny z recenzjami, które podają informacje na temat różnych lekarzy i tego, czego się spodziewać. Te badania z pewnością mogą pomóc w nawiązaniu właściwego połączenia.Poszukaj kręgarza, który oferuje bezpłatną konsultację. Ponieważ możesz mieć regularne sesje z kręgarzem, dobrze jest wiedzieć, w co się pakujesz. Wykorzystaj ten czas, aby zadać pytania i ocenić, jakim jest dostawcą. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz się nieswojo, powinieneś poszukać kogoś innego.Nie zdziw się, jeśli po korekcie chiropraktycznej twoje ciało poczuje się gorzej. To zniknie. Dla niektórych osób leczenie daje im natychmiastowy zastrzyk energii, ale dla innych może się wydawać, że pogarsza problem. Naprawdę daj mu czas. Ból ustąpi i poczujesz się znacznie lepiej.Spróbuj użyć „reguły 90/90″ podczas pracy przy biurku. Kolana i łokcie należy zgiąć pod kątem 90 stopni.
Trzymaj stopy na podłodze bezpośrednio pod kolanami zamiast pod krzesłem.
Zapobiega to obciążeniu ścięgien podkolanowych. Monitor komputera również musi znajdować się na lub powyżej poziomu Twoich oczu. Jeśli musisz, podłóż pod nią kilka książek, aby zobaczyć je na wprost. Patrzenie w dół na ekran może nadwyrężyć szyję.Unikaj wkładania portfela do tylnej kieszeni. Trzymanie portfela w tylnej kieszeni może spowodować niewspółosiowość kręgosłupa. Spowoduje to zmniejszenie nacisku na ten obszar pleców wraz z nerwami, które łączą się z narządami rozrodczymi, okrężnicą, pęcherzem i za nogami. Aby tego uniknąć, trzymaj portfele w przednich kieszeniach.Jeśli twój kręgarz oferuje ci suplementy ziołowe w ramach ogólnej opieki, może to oznaczać, że twój lekarz nie jest w dobrej formie. Suplementy ziołowe nie są zwykle oferowane przez licencjonowanych kręgarzy. Odrób tutaj swoją pracę domową i zwróć się do innego kręgarza, jeśli masz wątpliwości.Kiedy odczuwasz dyskomfort w domu, pomyśl o nałożeniu lodu na dotknięty obszar. Włóż kostki lodu do plastikowej torby lub przyłóż okład z lodu na plecy. Możesz także kupić okłady z lodu w formie żelu, które możesz wielokrotnie zamrażać i używać ponownie.Trudno zmienić nawyki związane ze snem, nawet gdy odczuwasz ból pleców. Jeśli jednak lubisz spać na boku, upewnij się, że trzymasz poduszkę pod szyją i głową, a szyja utrzymuje się na poziomie reszty kręgosłupa. Umieść kłębek między kolanami i utrzymuj je zgięte.Samo przeczytanie artykułu nie wystarczy, aby pomóc chorym plecom. Musisz przećwiczyć wskazówki, które przeczytałeś tutaj. Plecy mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia całego ciała, ale często jest to brane za pewnik, co powoduje ból. Na szczęście te wskazówki dały ci kilka świetnych rad, jak złagodzić ból w przyszłości.